Ácidos grasos omega-3 (incluido el DHA, ácido
docosahexaenoico)
Los ácidos grasos omega-3 que contienen DHA han
demostrado ser beneficos para el desarrollo del sistema
nervioso del feto, asícomo para un mejor desarrollo del
cerebro y una mejor agudeza visual en los bebés. Mujeres
en riesgo de desarrollar depresión posparto pueden
beneficiarse de un tratamiento profiláctico con ácidos
grasos omega-3 que contienen DHA. Por lo tanto esto es
lo que más ayuda en el fortalecimiento del sistema
nervioso, previniendo la depresión, la mejora del estado
de ánimo y manteniendo de esta manera un estado
mental positivo. Ácidos grasos omega-3 también
desempeñan un papel importante en el sistema
cardiovascular, ayudando a regular los niveles de grasa
en la sangre y promoviendo la salud del corazón.
Buenas fuentes de ácidos grasos omega-3 son los
pescados grasos, mariscos y frutos secos.
Anidación
El proceso por el que un óvulo fertilizado se implanta en el revestimiento del útero al empezar el embarazo. La anidación se lleva a cabo desde cinco hasta diez días después de la ovulación (o la transferencia de embriones en el caso de la fecundación in vitro).
Beta-caroteno
Propiedades: el beta-caroteno es un potente antioxidante, el cuerpo lo transforma en vitamina A.
Fuentes: albaricoques, brócoli, zanahorias y todas las frutas y verduras con color.
Para más información, por favor vea en Vitamina A.
Calcio
Propiedades: es esencial para el desarrollo y mantenimiento de huesos y dientes fuertes y saludables. También ayuda a que los nervios y músculos (incluyendo el corazón) y otros sistemas del cuerpo funcionen adecuadamente.
Fuentes: leche y productos lácteos, incluyendo queso.
Cromo
Propiedades: regula la utilización de la glucosa sanguínea y ayuda a mantener los niveles adecuados de azúcar en la sangre.
Fuentes; carne, pescado, lácteos, papas, cereales, frutas y huevo.
Cobre
Propiedades: el Cobre es un mineral que se encuentra en muy baja cantidad en todos los tejidos del organismo y está involucrado en las enzimas y en muchos procesos del metabolismo.
Fuentes: carne de animal (en especial el hígado), ostras, pescado, granos integrales, nueces y legumbres.
DHA
DHA (Ácido docosahexaenoico) es un miembro de la familia Omega-3 de los ácidos grasos. Este ácido graso se encuentra en los peces de agua fría y en algunos tipos de algas.
Embrión
Feto que se encuentra en una etapa temprana de desarrollo entre la fertilización y el tercer mes de embarazo.
Edema
Hinchazón dolorosa a menudo en
las extremidades, causada por una
acumulación excesiva de líquido
seroso en el tejido o en la cavidad
de un órgano. El edema a menudo
ocurre durante el embarazo.
Fertilización
La unión del esperma con el óvulo en donde se inicia el desarrollo del embrión.
Feto
El desarrollo del niño entre el tercer mes de embarazo y el parto.
Fluoruro
Propiedades: el Fluoruro ayuda a proteger los dientes y los refuerza.
Fuentes: pescado, mariscos, agua mineral, té y sal fluorada.
Folato/ácido fólico
El ácido fólico pertenece al grupo de vitamina B y desempeña un papel clave en los procesos vitales de nuestro cuerpo. El ácido fólico es necesario para todos los procesos de crecimiento y desarrollo, ya que es esencial para la producción de ácidos nucleicos (portadores de información en las células).
Fósforo
Propiedades: junto con el Calcio, el Fósforo ayuda a asegurar que los huesos en crecimiento y los dientes sean fuertes y saludables. También ayuda a filtrar los desechos renales y contribuye a la producción de energía en el cuerpo, ayudando a la digestión.
Fuentes: carne, pescado, leche, pan integral y cereales.
Ginseng G115® (Extracto estandarizado)
Ginseng es una planta medicinal conocida en los círculos médicos durante más de 2,000 años. Se han realizado investigaciones intensivas usando métodos modernos y sofisticados en los últimos 30 años para estudiar sus efectos y sus componentes.
Ginseng G115® influye positivamente en el sistema inmunológico y aumenta la resistencia del cuerpo al estrés y la fatiga principalmente como consecuencia del aumento de la capacidad para captación de oxígeno y el incremento de utilización de energía en los músculos.
Existen varias calidades y tipos de ginseng. En Pharmaton® se emplea el extracto estandarizado Panax ginseng, C.A. Meyer G115®. El proceso de estandarización del G115® permite que cada lote de cápsulas tenga el mismo nivel de principios activos (el extracto estandarizado G115® siempre contiene el 4% de ginsenósidos).
Grasas poolinsaturadas
Las grasas poolinsaturadas son más saludables que las grasas saturadas. Se encuentran en los aceites vegetales como el aceite de oliva, soya, maíz, girasol y cártamo. También se producen en los pescados grasos en forma de ácidos grasos Omega-3. Es importante que las grasas poolinsaturadas permanezcan en estado líquido a temperatura ambiente. La buena noticia: las grasas poolinsaturadas proporcionan ácidos grasos esenciales para una piel sana y el desarrollo de las células del organismo.
Hierro
Propiedades: los eritrocitos necesitan hierro para ayudar a transportar oxígeno a todo el cuerpo y también es importante para el funcionamiento adecuado del sistema nervioso e
inmunológico.
Fuentes: carne, huevos, nueces, cereales y semillas.
Hormona
Sustancia producida por una glándula a través del torrente sanguíneo que llega al órgano predestinado en el que tenga un efecto específico.
Índice de masa corporal (IMC)
El Índice de Masa Corporal es comúnmente utilizado para evaluar si el peso de una persona se encuentra dentro del rango normal, o si es demasiado alto o bajo.
El IMC se calcula tomando el peso corporal en kilogramos [kg] y dividiéndolo por el cuadrado de la altura del cuerpo en metros [m]. La unidad del IMC por lo tanto es [kg / m 2]. La fórmula del IMC es = (peso en kg) / (altura del cuerpo en m) 2. La forma más sencilla de calcular su IMC es utilizando nuestra calculadora de Índice de Masa Corporal.
Labores de parto
Contracciones musculares del útero antes y después del nacimiento. Contracciones irregulares tempranas pueden ocurrir días o semanas antes del parto.
Lanugo
Vello fino en el cuerpo del niño a mediados del embarazo.
Lisina
Propiedades: es un aminoácido esencial que debe aportarse al cuerpo en los alimentos. Es necesario para sintetizar varios tipos de proteínas que se emplean en el crecimiento, cicatrización y para mantener las funciones normales del cuerpo. La lisina tiene importancia especial para el desarrollo muscular saludable y para conservar el calcio absorbido en el cuerpo. Una cantidad adecuada de lisina en los niños apoya al sistema inmunológico, al crecimiento y promueve el apetito.
Fuentes: carne, queso, huevo y nueces.
Líquido amniótico
Líquido que rodea al bebé en el saco amniótico (o bolsa de agua).
Magnesio
Propiedades: está presente en casi todas las células del cuerpo humano y es necesario para constituir huesos y dientes saludables y también para el funcionamiento correcto del sistema nervioso y para el funcionamiento regular de los músculos, incluyendo el funcionamiento del músculo cardiaco.
Fuentes: nueces, granos de cereal, carne, plátano, vegetales verdes y con hojas.
Manganeso
Propiedades: permite al cuerpo metabolizar grasas y proteínas. Mantiene al sistema
inmunológico y al sistema nervioso saludable. Es importante para el crecimiento óseo y un sistema reproductivo saludable.
Fuentes: granos enteros, frutas y verduras.
Micronutrientes
Tienen este nombre ya que son necesarios para el organismo sólo en cantidades ínfimas. Desempeñan funciones muy importantes en la producción de enzimas, hormonas y otras sustancias, lo que ayuda a regular el crecimiento, la actividad, el desarrollo y el funcionamiento fisiológico, por ejemplo: de los sistemas
inmunológico y reproductivo.
La ingesta adecuada es especialmente importante durante la primera infancia y otros períodos de rápido crecimiento, el embarazo y la lactancia materna.
Molibdeno
Propiedades: apoya el uso óptimo de aminoácidos (que son bloques de construcción de proteínas), el metabolismo y el funcionamiento adecuado de las células. Fuentes: ejotes, huevos, verduras y cereales.
Náusea
Sensación de enfermedad estomacal enfatizada por la urgencia del vomito. Ocurre frecuentemente por las mañanas durante los primeros meses del embarazo.
Omega – 3 Ácidos grasos (incl. DHA, ácido docosahexaenoico)
Propiedades: Ácidos grasos Omega – 3 y particularmente el DHA son los principales bloques de construcción del cerebro, jugando un papel muy importante en la rapidez con que nuestro cerebro trabaja. La ingesta de DHA por la madre es esencial para el desarrollo del bebe, ya que trae beneficios para el desarrollo del sistema nervioso del feto así como un óptimo desarrollo del cerebro y la vista. Mujeres en riesgo de desarrollar depresión posparto pueden beneficiarse de un tratamiento profiláctico con ácidos grasos Omega-3 que contengan DHA, ya que ayuda en el fortalecimiento del sistema nervioso y por lo tanto previene de la depresión, mejorando el estado de ánimo y manteniendo de esta manera un estado mental positivo. Los ácidos grasos omega-3 también desempeñan un papel importante en el sistema cardiovascular, ayudando a regular los niveles de grasa en la sangre y promoviendo la salud del corazón. Fuentes: los pescados grasos, mariscos y frutos secos.
Ovario (plural: Ovarios)
Vinculación de órganos reproductores femeninos que producen óvulos y hormonas sexuales determinadas, incluido el estrógeno.
Óvulo (plural: Óvulos)
Célula reproductora femenina también llamada ovocito
Oxitocina
Hormona que produce los dolores durante las labores de parto. La oxitocina también juega un papel muy importante en la producción de leche.
Placenta
Órgano vascular membranoso qué se desarrolla durante el embarazo, revistiendo la pared uterina y envolviendo parcialmente el feto, el cual está unido por el cordón umbilical. La placenta permite la absorción de oxígeno y materiales nutritivos
en la sangre fetal así como la transferencia de los desechos de la misma, sin la mezcla directa de sangre materna y fetal. La placenta también produce hormonas que son necesarias para el embarazo. Tras el nacimiento la placenta es expulsada.
Presentación cefálica
Habitual posición cabeza abajo del bebé en el útero durante la fase final del embarazo, lo que lleva a la primera aparición/presentación durante el parto.
Potasio
Propiedades: el Potasio es necesario para el balance de agua y electrólitos en todo el cuerpo y es esencial para mantener una presión arterial saludable. Además se necesita para el funcionamiento muscular, incluyendo el músculo cardiaco.
Fuentes: papas, frutas y verduras, así como huevos y productos lácteos.
Preeclampsia
Desarrollo de hipertensión (presión arterial alta) con albuminuria (perdida de proteínas de la sangre a través de la orina) y edema (retención local de líquidos en el cuerpo) entre la semana 20 de embarazo y al termino de la primera semana post-parto con graves consecuencias de la madre y del feto/bebe.
Selenio
Propiedades: es necesario para protección celular, gracias a sus fuertes propiedades antioxidantes. Además, apoya el funcionamiento de sistema
inmunológico.
Fuentes: nueces, huevos, legumbres, pescado y cereales.
Trompas de Falopio (tubas uterinas)
Conductos en los que a través los óvulos son dirigidos desde los ovarios al útero después de la ovulación.
Útero
Órgano muscular hueco también llamado matriz, ubicado en la cavidad pélvica en la que el feto se desarrolla hasta el nacimiento.
Vitamina A (Retinol)
Propiedades: esencial para el crecimiento y desarrollo normal del organismo, en particular para huesos y dientes saludables, el funcionamiento correcto del sistema
inmunológico y la visión normal.
Fuentes: hígado, leche o yema de huevo.
Vitamina B1 (Tiamina)
Propiedades: ayuda a las células del cuerpo a transformar los carbohidratos de energía y es importante para el funcionamiento correcto del corazón, los músculos y el sistema nervioso.
Fuentes: papas, cereales, granos enteros, carne magra, hígado, pescado, frijoles secos y guisantes.
Vitamina B2 (Riboflavina)
Propiedades: importante para la descomposición de carbohidratos, grasas y proteínas, para liberación normal de energía de los alimentos. Es esencial para el crecimiento y ayuda a mantener piel y membranas mucosas saludables, igual que la córnea del ojo y el funcionamiento de los nervios.
Fuentes: carne, huevos, nueces, vegetales verdes con hojas y productos lácteos.
Vitamina B3 (Niacina, Nicotinamida, Vitamina PP)
Propiedades: ayuda a producir energía para todas las células del cuerpo a partir de los alimentos ingeridos. Además, la Vitamina B3 promueve un sistema nervioso saludable y funcionamiento mental normal. Es necesaria para el funcionamiento correcto del sistema circulatorio, y ayuda a mantener la piel y las membranas mucosas saludables.
Fuentes: productos lácteos, carne de aves, pescado, carnes magras, nueces y huevos.
Vitamina B5 (Ácido Pantoténico)
Propiedades: promueve la cicatrización de heridas y la construcción de tejidos y hormonas en el cuerpo. También desempeña un papel en la descomposición de grasas y carbohidratos para obtención de energía.
Fuentes: huevos, pescado, leche y productos lácteos, cereales integrales, vegetales de la familia de la col.
Vitamina B6 (Piridoxina)
Propiedades: desempeña un papel importante en la constitución de eritrocitos, músculos y tejido cutáneo, para el desarrollo cerebral normal y su funcionamiento y para el crecimiento.
Fuentes: carne, hígado, pescado, papas, productos lácteos, productos integrales, plátanos y levaduras.
Vitamina B9 (Ácido Fólico)
Propiedades: es crucial para el funcionamiento correcto del cerebro y para un desarrollo cerebral normal. Ayuda a la producción de ADN, el material genético del cuerpo y es particularmente importante durante periodos de crecimiento. El ácido fólico es necesario para el desarrollo normal del bebé en el vientre materno.
Fuentes: frijoles y vegetales verdes como la espinaca y la col, frutos cítricos y jugos, trigo integral y otros granos integrales, vegetales de hoja verde oscuro, carne de aves, puerco, mariscos e hígado.
Vitamina B12 (Cianocobalamina)
Propiedades: importante para mantener un sistema inmunológico saludable y para el funcionamiento mental normal y un buen balance del estado de ánimo.
Fuentes: huevos, carne, carne de aves, mariscos, leche y productos lácteos.
Vitamina C (Ácido Ascórbico)
Propiedades: apoya al sistema inmunológico y es necesaria para el crecimiento y la reparación de tejidos de todas las partes del organismo, es necesaria para formar colágeno, una proteína importante que constituye la piel, tejido cicatricial, cartílagos, tendones, ligamentos, huesos, dientes y vasos sanguíneos. La vitamina C contribuye además a la absorción del hierro de los alimentos y tiene fuertes propiedades antioxidantes para proteger a las células del cuerpo.
Fuentes: frutos cítricos, grosella negra, apio y pimiento.
Vitamina D
Propiedades: el cuerpo convierte la Vitamina D de las fuentes alimenticias o la produce tras exposición de la piel a la luz solar ultravioleta en su forma activa. Es esencial para constitución y mantenimiento de huesos y dientes saludables porque ayuda al cuerpo a mantener niveles correctos de Calcio y Fósforo.
Fuentes: queso, mantequilla, margarina, crema, leche fortificada, pescado y cereales fortificados.
Vitamina E
Propiedades: la Vitamina E es esencial para el crecimiento y desarrollo adecuado de músculos, el funcionamiento adecuado de los sistemas circulatorio, nervioso, digestivo e
inmunológico del cuerpo. Igual que la Vitamina C, es un antioxidante. Esto significa que protege a las células contra daño por los radicales libres en el organismo.
Fuentes: aceites vegetales, nueces, granos enteros y vegetales verdes.
Vitamina H (Biotina)
Propiedades: es necesaria para el metabolismo de carbohidratos, grasas y aminoácidos (los bloques constitutivos de la proteína). Favorece el desarrollo de huesos saludable y a menudo se recomienda para reforzar el cabello y las uñas y para una piel saludable.
Fuentes: yema de huevo, hígado, plátano, leche, soya y cebada.
