Embarazo
CONSULTE A SU MÉDICO
Primer trimestre del embarazo: No coma más, sino mejor
En esta etapa del embarazo, la energía de la madre debe permanecer prácticamente igual, al mismo tiempo que aumentan sus necesidades de líquidos y nutrientes. Por eso una “regla de oro” durante los primeros tres meses es: No comas más, come mejor.
Las mujeres que han seguido algunas sugerencias sobre nutrición y estilo de vida ya van por buen camino, y aquellas que aún no lo hacen, deberían consultarlas cuanto antes.
Por lo regular el peso no varía durante los primeros tres meses, aunque un aumento de 2.5 kg se considera normal. Sin embargo, las mujeres con un IMC superior a 25 deben evitar subir de peso.
En el caso de muchas mujeres, el aumento de peso al principio se puede deber a los llamados “antojos” por ciertos alimentos. Aunque la verdad es que probablemente esos “antojos” se deban a un cambio hormonal, no a que tenga hambre ni que hayan aumentado sus necesidades de energía.
Por otro lado, es probable que algunas mujeres se preocupen porque bajan mucho de peso, sobre todo en los primeros tres meses. Muchas veces, esta baja de peso es el resultado de los “malestares matutinos” o los vómitos así como la falta de apetito por ciertos alimentos. También es una reacción totalmente normal, aunque reconocemos que no es muy agradable. Pero incluso en este caso, sólo las mujeres sumamente delgadas (IMC inferior a 20) necesitan tomar precauciones especiales para asegurarse de no bajar de peso.
Segundo semestre del embarazo: Ahora aumenta la demanda de energía
Además de necesitar más micronutrientes, en cuanto se inicia el cuarto mes de embarazo, la madre tiene una mayor demanda de energía, aproximadamente 255 kcal por día. Eso equivale casi a un sándwich de queso o dos vasos de jugo.
Conforme aumenta la energía, normalmente la madre también sube de peso, alrededor de 0.5 kg a la semana. Pero la velocidad a la que suba de peso también puede variar de una semana a otra, por ejemplo, puede ser que una semana sólo suba 0.2 kg y que en otras suba hasta 1.4 kg. De modo que si varía su peso, no se preocupe, es absolutamente normal. Lo importante es que la madre sube de peso.
Tercer trimestre del embarazo: Aumento de peso y el agua
Durante este “último paso” del embarazo, la demanda de energía de la madre sigue siendo alta y su cuerpo requiere aproximadamente 255 kcal más al día. Aunque casi todas las madres suben de peso durante la última etapa del embarazo alrededor de 0.5 kg a la semana. En cualquier caso, ahora el rápido crecimiento del bebé representa la mayor parte del peso que sube la madre.
Si una madre sube más de 0.5 kg a la semana, casi siempre se debe al agua que retiene en los tejidos, conocido como edema o inflamación. Las mujeres más pesadas con un BMI mayor a 25 antes de embarazarse, no deben subir más de 0.25 kg a la semana. Por otro lado, las mujeres más delgadas con un BMI menor a 20 antes de quedar embarazadas, deben subir 0.7 kg a la semana.
